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Modelando o corpo em 7 dias - 1° Dia

By 11:23 ,

Oiiee meninas, tudo bem com vcs?
Sei que muitas meninas estão firmes e fortes no projeto verão 2014. Pensando nisso resolvi compartilhar com vocês algumas dicas para modelar o corpo em apenas 1 semana.
Antes de começar as dicas, preciso que vocês entendam que nenhuma massagem ou exercicio faz efeito sozinho. É preciso uma alimentação adequada, um bom consumo de água e muita força de vontade.

Para que essas dicas fiquem mais explicadinhas, seria ideal mostrá-las em vídeos, mas como o corpitcho aqui é muito timido, vou tentar explicar o mais detalhadamente possivel e vou separar as dicas diariamente. Todos os dias, por 7 dias, vou liberar a dica do dia. Assim vocês podem fazer comigo ou no dia seguinte e juntas vamos concluir a nossa semana.

Hoje, segunda-feira, vamos começar com dicas de alimentação e um exercício bem legal para preparar o nosso corpinho para os próximos dias.

Alimentação:

  • É muito importante que vocês consumam mais de 2 litros de água por dia. A água antes das refeições, faz com que o nosso estômago se distenda e que 2 hormônios envolvidos no controle da saciedade sejam liberados, logo, comeremos menos.
  • O consumo de sal também deve ser forma maneirada. Já que estamos em um propósito de modelar o corpo, o excesso de sal pode fazer com que o nosso corpo fique mais inchado, atrapalhando no nosso propósito.
  • Outro item muito importante é comer de 3 em 3 horas. Sei que todo mundo tá careca de saber isso. Mas comer de 3 em 3 horas é fundamental para o aumento do nosso metabolismo, para o controle dos ataques de fome e para que os nutrientes ingeridos na alimentação, mantenham a nossa massa muscular. Lembrando sempre que devemos optar pelas frutas nos intervalos das refeições e nas refeições principais sempre montar pratos coloridos e nutritivos.
  • Eu fiz um vídeo sobre reeducação alimentar que vocês podem ver aqui.

Exercício de início:

  • Para preparar o nosso corpo vamos iniciar com alguma dança. Pode ser a que você mais gostar. Particularmente, eu prefiro a zumba ou algo do tipo, pois acredito que a zumba ajuda muito a queimar calorias e modelar o corpo. Vou deixar um vídeo de zumba abaixo, mas você pode procurar por outros no youtube.. Esse será o primeiro "exercício" para começar a preparar o nosso corpo. Faça por no mínimo 30 minutos.
   

  • Depois de fazer o seu exercício, vamos fazer uma massagem na cintura. Essa massagem você pode realizar durante o banho com o uso de algum óleo corporal, ou após o banho, com o hidratante de sua preferência.
  • Aplique o óleo ou hidratante na região da cintura, posicione as duas mãos, uma atras da outra, na 'curva' da cintura e puxe-as em direção ao umbigo, como se fosse mover toda a pele na direção do umbigo. O movimento deve ser profundo e lento, uma mão após a outra. Faça por 10 minutos, divididos em 5 minutos para cada lado. 

Hoje é apenas o primeiro dia, então vamos começar com calma. Se preparem por que amanhã as coisas começam a se intensificar.
Espero que tenham gostado e vejo vocês aqui amanhã.

Super Beijo

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