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Modelando o corpo em 7 dias - 2º Dia

By 14:17 ,

E aí meninas, sobreviveram a zumba de ontem ?
Aqui estava muito quente, vocês nem imaginam o quanto suei. haha
Ontem comecei a postar no instagram e na fan page as minhas refeições, então me segue pra acompanhar tudinho. @mayhiroi

Hoje é terça-feira e o nosso segundo dia de mudanças. Vamos começar então?

Alimentação:

  • Continue bebendo muita água, se alimentando de 3 em 3 horas com alimentos saudáveis e nutritivos. Não se esqueça também de policiar as quantidades de sal no preparo dos alimentos.
  • Hoje quero compartilhar com vocês um cházinho que aprendi a amar e que pode nos ajudar a queimar as gordurinhas indesejadas. Estou falando do chá verde. ( Os flavonóides presentes no chá verde possuem a capacidade de atuar sobre o sistema nervoso simpático, que regula a queima de gorduras. A bebida aumenta a queima de calorias, previne o depósito de gorduras no organismo e regula o peso corporal. ) No início eu não era muito fã do chá verde, por causa do gosto amargo, já que ele não deve ser adoçado, mas aprendi a fazê-lo com limão ou hortelã, que acabam favorecendo os seus beneficios e o seu sabor. É muito importante lembrar que o chá verde não deve ser usado para substituir a ingestão de água. Pessoas portadoras de doenças cardíacas, hipertensos e grávidas não devem consumir o chá verde. Outro fator importante é não consumi-lo a noite, devido ao seu alto teor de cafeína.

Exercícios:


  • Hoje separei 2 vídeos para que fique melhor a visualização dos exercícios. A dona dos vídeos não permite o seu compartilhamento, então vou deixar os links aqui e é só vocês acessarem para acompanhar o exercício.

  • Primeiro vídeo:  Clique Aqui.
    Vamos nos exercitar junto com a Blogilates, maaaas, vamos repetir esse vídeo completo por 3 vezes. Vai doer e tremer um pouquinho, mas não desista. haha

    Segundo vídeoClique Aqui.
    Esse eu considero um pouco mais fácil e como já fizemos 3 vezes o primeiro vídeo, vamos fazer esse vídeo completo por apenas 1 vez.


  • Agora vamos colocar a zumba pra tocar. Vamos dançar por no minimo meia hora. No post anterior eu coloquei um vídeo de zumba, mas vocês podem procurar no youtube o vídeo que mais agradar.   *Não deixe de se inscrever no canal da Blogilates e positivar os vídeos.

    • Esses são os exercícios de hoje. Inclua também nesse dia, a massagem para afinar a cintura. Se vc ainda não sabe como fazer, é só clicar aqui!

    Continuem firmes meninas. Hoje é apenas o segundo dia! Eu sei que hoje vai ser um pouco mais difícil e doloroso, mas não percam o foco e mantenham os olhos voltados apenas para o desejo de mudança.
    Esse nosso projeto é apenas o start para uma mudança na nossa vida. E muito mais do que modelar o corpo em 7 dias, tenham em mente que vocês estão dando o primeiro passo para remodelar os seus hábitos.



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