Welcome to our website !

Modelando o corpo em 7 dias - 3° dia

By 00:08 ,

Oiiee bonitonas... estão firmes aí ?
Hoje é o nosso 3° dia. Minhas coxas estão pulsando aqui, mas a sensação de meta cumprida é muito boa.
Então, sem mais demoras, vamos as dicas de hoje.

Alimentação:


  • Continue firme na sua reeducação alimentar!
  • Continue firme no consumo de água e do cházinho verde.
  • Substitua o sal por outros temperinhos como: orégano, açafrão, coentro, cebolinha, alho, cominho, pimenta do reino em pó e vários outros que existem e custam tão baratinho.
  • Consuma o abacate na ceia: 3 colheradas de abacate puro (sem adoçante ou açúcar) antes de dormir, ativa o hormônio GH a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada no abdomem como fonte de energia.
Exercícios:

  • Hoje o nosso exercicío vai ser uma delícia: abdominais, kkkk. Mas relaxa que separei um vídeo muito legal que vai nos ajudar muito.
Para nossa alegria, vamos repetir cada vídeo apenas 1 vez.


  • Eu gosto muito desses vídeos por que intercala bem os exercícios e tem o tempo certinho de exercitar e de pausa, porém, como nem tudo é perfeito, apesar de eu ter colocado os vídeos aqui, ao clicar no play aparecerá uma tela dizendo que você deve assistir o vídeo no youtube, é só clicar que você será redirecionada.
Faça acompanhando o vídeo que vai ficar mais fácil!





  • O vídeo abaixo é apenas explicando a execução do exercício, mas eu costumo fazer 3 séries de 15 para cada lado, intercalando os lados a cada série.





  • Agora é a vez do músculo do tchauzinho. Ninguem merece ficar com o corpo bonito mas na hora do tchau, balançar tudo. Esse vídeo também é apenas explicativo, mas normalmente eu faço 3 séries de 7, dando uma pequena pausa entre as séries. Então vamos lá:





  • E finalize o treino de hoje fazendo uma caminhada rápida ou a zumba. Lembrando que no post do primeiro dia ( Clique aqui ) eu deixei um vídeo de zumba. E que você deve fazer no minimo 30 minutos de caminhada ou zumba.
  • Na hora do banho ou a qualquer momento, realize a massagem para afinar a cintura, que também se encontra aqui.
Por hoje é isso amores. Eu sei que está ficando um pouquinho mais intenso, porém não desistam e mantenham o foco!

Super Beijo

0 comentários