Modelando o corpo em 7 dias - 4° Dia

Oiiii lindezas... td beem ?
Como está o corpinho de vocês ? Dolorido? haha
Fiquem firmes hein!

Vamos as dicas de hoje ?

Alimentação: 


  • A proposta de hoje é que vocês continuem firmes nas dicas anteriores. Eu sei que pode ser muito dificil o início de uma mudança, mas mantenha os olhos voltados para sua meta e desistir não faz mais parte do seu vocabulário.
  • Quando a vontade por doce ou chocolate estiver incontrolável, faça um pudim diet. Nos supermercados existem vários sabores de pudim diet e de baixa calorias. Eu amo


Exercícios:

  • Antes de começar os exercícios alongue-se!
  • Hoje vamos repetir os agachamentos do 2º dia. Eu sei que tá dolorido ainda, mas hoje será bem mais fácil. Eu garanto. kkk
  • É só Clicar Aqui para visualizar os exercícios.
  • Depois dos exercícios faça 40 minutos de zumba ou caminhada rápida. Hoje já é o quarto dia, então 10 minutinhos a mais nem vão fazer cócegas. haha
  • Vamos continuar a fazer a massagem na cintura, agora vamos fazer os mesmos movimentos, porém, com as mãos fechadas. Se você tem algum dúvida a respeito de como fazer a massagem, é só clicar aqui.
Por hoje é isso gatinhas.
Preparem-se que amanhã tem mais.

Super Beijo

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