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Modelando o corpo em 7 dias - 5º Dia

By 01:11 ,

Oiiii gatinhas.. td bem ?
Estamos na reta final hein, como andam as coisas ?
Ontem não consegui fazer meus exercícios, trabalhei até tarde e cheguei em casa sem aguentar o corpo, mas hoje acordei cedinho e com uma disposição incrível.
Caso vocês também tenham ficado algum dia sem treinar, pode fazer o treino 1 pela manhã e o 2 a tarde. Nunca faça o mesmo treino 2 vezes no mesmo dia.

Vamos a dica de hoje?

Alimentação:

  • As dicas de sempre vocês já conhecem das postagens anteriores não é mesmo? Então hoje quero dar uma dica que vai ser sua amiga pro resto da vida.
    • Sabemos que a ação dos radicais livres no nosso organismo leva a oxidação das células, que podem causar alguns probleminhas, entre eles o envelhecimento precoce. É claro que principalmente nós mulheres, fugimos dessa palavra. Para evitar que essa oxidação aconteça, devemos ingerir os famosos alimentos antioxidantes e, para reconhecê-los é muito fácil, pois eles são os alimentos com cores bem fortes, como: tomate, cenoura, goiaba, abóbora, manga, açaí, beringela, folhas verdes, legumes e vários outros. Então minha amiga, mantenha a pele sempre limpinha, protegida da radiação solar e abuse desses alimentos.
Exercícios:

  • Hoje é dia de treinar a nossa barriguinha, então foco pra queimar as gordurinhas hein!
  • Os vídeos de hoje são da blogilates, então vocês já sabem como funciona, eu deixo o vídeo aqui, vcs apertam o play, aparece uma tela escrito assistir no youtube e é só clicar nessa frase para ser redirecionado, ok ?
Antes de começar alongue-se certinho!

Esse exercício é bem tranquilo, então faça 3 séries acompanhando o vídeo.




Agora mais um exercício bem tranquilo. novamente faça 3 séries acompanhando o vídeo.
Você pode usar garrafas d'água ou qualquer outro objeto para fazer peso.


  • Para finalizar, não deixe de fazer 30 minutos de zumba ou corrida.
  • E não se esqueça da massagem para afinar a cintura. Para saber como faz é só clicar aqui.

" Quem quer não inveta desculpas, procura meios. "
Fiquem firmes na meta de vocês.

Super Beijo
Até Amanhã

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